چگونه در فوتبال دچار آسیب دیدگی کمتر شویم ؟
1 ـ خوب خوابیدن ـ آمادگی بدنی ـ استفاده از حمام مرتب ـ ماساژ و سونا 2 ـ تمرینات مرتب 3 ـ معالجه سریع دردها از جمله دندانهای پوسیده ـ برداشتن لوزه های چرکی و... 4 ـ ساختن بدن بعد از بیماریها و صدمات 5 ـ رعایت کردن اصول تمرینات مثل استراحت پس از تمرین 6 ـ گرم کردن و آزاد کردن عضلات قبل و بعد از تمرین 7 ـ استفاده از ساق بند و بانداژ 8 ـ تغذیه خوب و درست 9 ـ استفاده از املاح پس از تمرینات
نوع مطلب :پزشکی در فوتبال ،
علائم پاره گی رباط زانو
اگر رباط صلیبی قدامی پاره شود صدای (( تق )) در مفصل شنیده می شود. همچنین امکان داردزانو ناپایدار شود و درد به قدری شدیدباشد که فرد دچار تهوع و استفراغ شود. به دنبال این پارگی طی چند ساعت به علت خونریزی داخل مفصلی متورم و پر خون خواهد شد. بسیاری از آسیب های رباط صلیبی خلفی بدون علامت است. ممکن است درد جزئی وجود داشته باشد خونریزی داخل مفصل معمولا خفیف است. دامنه حرکت مفصل معمولا طبیعی و کامل است و علائم کوفتگی در قدام ساق دیده می شود.
ادامه مطلب ...
نوع مطالب : پژشکی در فوتبال
فوتبال یکی از پربرخوردترین رشته های ورزشی است که در آن فیزیک بدنی نقش بسیار مهمی ایفا می کند. با نگاهی اصولی و درست به عضلات فوتبالیست ها و فشاری که در هر بازی فوتبال به آنها وارد می شود درمی یابیم که این ورزش بسیار سنگین است و البته مصدومیت هایش گاهی اوقات می تواند یک بازیکن را برای همیشه خانه نشین نماید.اتفاقی که برای فوتبالیست های بزرگ دنیا نیز افتاده است . مصدومیت در فوتبال مقوله ای اجتناب ناپذیر است و نمی توان از آن جلوگیری کرد اما می توان دوران مصدومیت یک فوتبالیست را کاهش داد و آمار مصدومیت ها را پایین آورد و این همان مقوله ای است که به خصوص در کشورهای اروپائی در راس برنامه های باشگاههای معتبر قرار داردو به همین دلیل است که در خبرها کمتر می خوانیم بازیکنی در لیگ های اروپائی برای یک فصل خانه نشین شده و یا 2 تا 3 ماه از فوتبال به دور است. عواملی کوچک مانند میزان خواب و تغذیه درست بازیکن که در ایران کمتر مورد توجه قرار می گیرد در کشورهای اروپائی به شدت مورد توجه است و متخصصان پزشکی و ورزشی در این تیم ها کار بسیار سخت و البته مهمی انجام می دهند. در مرحله اول استراحت نقش به سزائی در کاهش مصدومیت ها ایفا می کند. امروزه در دنیا مرسوم است که یک فوتبالیست حرفه ای باید 8 تا 9 ساعت خواب کافی داشته باشد و حتما خواب قبل از نیمه شب یعنی قبل از ساعت 24 باشد.در مرحله دوم تغذیه مناسب و کنترل شده است که در میزان آمادگی بدنی فوتبالیست تاثیر دارد. مرحله سوم مراقبت های بهداشتی و جسمی از لحاظ نیازهای قشر جوان و داشتن یک زندگی سالم و حرفه ای و همچنین اعصابی آرام و با آرامش تمرین کردن است که در اروپا به شدت مورد توجه است اما در ایران کمتر مورد توجه قرار می گیرد.مرحله چهارم فازهای تمرینی است که شامل تمرینات خارج از فصل ، شروع فصل و داخل فصل می شود.قرار گرفتن فاکتورهای این چنینی باعث می شود که در لیگ های اروپائی کمتر شاهد بروز مشکلات و مصدومیت های سخت و خانه نشین کننده باشیم اما وقتی در سایر کشورها کمتر به چنین مقوله هایی اهمیت داده می شود و تنها نتیجه و تمرینات اصلی مورد هدف قرار می گیرد در نتیجه میزان مصدومیت ها نیز افزایش پیدا می کند.
دکتر امین نوروزی ـ رئیس کمیته پزشکی باشگاه استقلال