عضلات مهم یک بازیکن فوتبال

ما باید در مورد عضلات یک قوتبالیست چه چیزهای را بدانیم

الف ) پاها

1) سرین ـ منبسط کننده ران ـ جمع کننده ران

2) نزدیک کننده ها ـ عضله دور کننده ناحیه مفصل سراستخوان به استخوان لگن

3) ماهیچه های اصلی و فرعی کمری ـ خمیده کردن عضله ناحیه مفصل سراستخوان به استخوان لگن

4) ماهیچه چهارسرـ بازکردن زانوـ بازکردن عضله ناحیه مفصل سراستخوان به استخوان لگن

5 ) عضلات پشت ران ـ بازکردن عضله ناحیه مفصل سراستخوان به استخوان لگن

6) عضله ساق پا + پایین پا ـ خم کردن عضلات وابسته کف پا ـ تثبیت زانو

7) درشت نی قدامی ـ بازکردن پاها

ب) عضلات نیم تنه و بالاتنه

1)عضله ذوزنقه ای ـ بالابردن و جمع کردن استخوان کتف ـ تثبیت کننده پس گردن و سر

2) وریدهای شکمی ـ تثبیت کننده بالاتنه ـ انحنا و خمیدگی بالاتنه ـ چرخش بالا تنه

3 ) بخش قرار گرفته در پشت ـ تثبیت کننده بالاتنه ـ بازکردن ستون فقرات

ج ) اعضای فوقانی

1) مهم شانه ای ـ منقبض کننده شانه ای ـ جمع کننده شانه ای

2 ) عضلات گسترده پشتی ـ جمع کننده و چرخنده داخلی شانه ـ جمع کننده شانه ای

3) لبه گوش دورکننده های شانه ای ـ بالا برنده های بازویی

4 ) عضله دوسربازویی ـ خم کننده شانه ای ـ خم کننده بازویی

5 ) عضله سه سر ـ بازکردن آرنج ـ بازکردن شانه ای